Erreurs alimentaires : et si vos bonnes intentions vous jouaient des tours ?
Vous faites attention à votre alimentation. Vous évitez les plats préparés, vous buvez de l’eau, vous marchez tous les jours… Mais la balance, elle, vous regarde toujours de travers. Frustrant, non ? Et si votre routine « saine » cachait en réalité des erreurs alimentaires qui sabotent vos efforts ?
Voici 5 erreurs alimentaires que vous faites peut-être sans le savoir… et surtout, comment les corriger naturellement. Spoiler : ce n’est pas toujours là où on croit que ça coince.
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Trop de « healthy », tue le healthy
Paradoxalement, certaines erreurs alimentaires naissent de la volonté de bien faire.
Vous mangez des fruits secs à la pause, des smoothies maison et du granola au petit déjeuner. C’est sain, non ? Oui… sauf que c’est aussi souvent une bombe à sucre.
Le piège : le sucre naturel reste du sucre. Il stimule l’insuline, bloque la lipolyse (la fameuse combustion des graisses) et donne envie… de resucrer.
L’astuce de Nadiia : préférez une poignée de noix ou quelques bâtonnets de légumes. Croquant, rassasiant, et zéro pic glycémique !
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Vous mangez trop… peu !
Autre erreur alimentaire sournoise : ne pas manger assez.
Si vous vous privez constamment, votre corps passe en mode survie. Résultat ? Il stocke tout ce qu’il peut, « au cas où ».
Le piège : un métabolisme qui ralentit, une fatigue chronique et une frustration grandissante.
Le bon réflexe : nourrissez votre corps avec des repas complets. Des protéines, des fibres, des bons lipides. Et surtout, pas de panique, manger ne fait pas grossir… mal manger, oui.
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Vous associez mal les aliments
Eh oui, certaines combinaisons alimentaires sabotent la digestion et la silhouette.
C’est l’une des erreurs alimentaires les plus ignorées… mais redoutablement efficaces pour bloquer la perte de poids.
Exemple typique : féculents + protéines animales (pâtes à la bolognaise, riz au poulet…). Votre estomac rame, fermente, et les ballonnements font leur show.
Astuce naturopathe : testez les combinaisons dissociées. Féculents avec légumes, ou protéines avec légumes. Vos intestins (et votre silhouette) vous diront merci.
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Vous mangez sain… mais stressé
Le stress, c’est l’ennemi silencieux. Vous mâchez vite, vous mangez devant un écran, vous ruminez les mails non lus entre deux bouchées de quinoa.
Erreurs alimentaires de timing : un bon repas avalé dans un mauvais état d’esprit devient… un fardeau digestif.
Le réflexe simple : prenez 5 minutes pour respirer, mâchez lentement, mangez en pleine conscience. Ce n’est pas ésotérique : c’est physiologique.
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Vous buvez… mais pas ce qu’il faut
Trop peu, ou trop pendant le repas, l’eau est une autre source d’erreurs alimentaires.
Boire juste avant ou pendant le repas dilue les sucs digestifs. Résultat : digestion lente, fermentation et fatigue post-prandiale (oui, ce coup de mou à 14h…).
Solution : hydratez-vous entre les repas. Et évitez les boissons sucrées, même « light ».
Le petit plus de Nadiia : testez une eau tiède citronnée au réveil pour relancer en douceur votre métabolisme.
En résumé…
Les erreurs alimentaires ne sont pas forcément synonymes de malbouffe. Elles se glissent dans les moindres détails de nos « bonnes habitudes ». Et c’est là qu’une approche personnalisée prend tout son sens.
C’est justement le cœur du travail de Nadiia, naturopathe diplômée : comprendre vos besoins, votre mode de vie, votre métabolisme… pour vous proposer un plan d’action vraiment adapté à vous. Car non, une solution unique n’existe pas.
Et vous ?
Vous vous êtes reconnu(e) dans une de ces erreurs alimentaires ? Vous avez une astuce qui a changé votre rapport à la nourriture ? Partagez-la en commentaire !
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Qui sait ? Vous pourriez les aider à franchir un cap (et à gagner une taille de jean sans régime draconien).